运动前热身，运动后拉伸松解的重要性 - 戎跑纪程*马拉松老兵俱乐部 - 科学健身、健康饮食、快乐奔跑、幸福生活。

无名

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发布于 2023-04-18 10:22

41 楼

跑步不拉伸，后悔下半生

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001
2023-04-18 10:34
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小宝

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发布于 2023-04-18 10:17

43 楼

小悦 2023-04-18 09:23

曾几何时我也是一只小菜鸟，那时候的我不知道什么是热身，什么是拉伸。随着伙伴的指引，加入团队，获取更多的运动知识。慢慢的，我也在探索学习中成长起来。。。。。犹记得2021年由于疫情影响上马取消，我们马拉松老兵俱乐部决定举办致敬上马的活动。我邀请来我的教练团队，给到团成员跑前热身带队，跑后拉伸松解。很多老马们都表示自己或多或少在跑马路上有运动的受伤，平时还是缺少了热身缓解，不怎么注意拉伸，基本草草了事。。。。。。我觉得这个现象很普遍，在这个快速发展全民健身的时代，有多少人觉得细水当长流，跑步也是要学习的呢？让我们开启健康之路时，更多的放慢脚步，循序渐进，科学跑训，多参加活动而非比赛。以下放一

科学训练注意热身拉伸才能跑得更长更久！

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001
2023-04-18 10:34
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小悦
2023-04-18 10:32
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棒棒糖

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发布于 2023-04-18 10:16

44 楼

拉伸哦，不粗腿！而且，可避免受伤，非常棒！为很多想运动，又不敢动的朋友，带来很多帮助呢！

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小小唐
我属于跑前不热身跑后不拉伸ᥬ᭄
2023-04-18 10:34
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001
2023-04-18 10:34
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小小唐

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发布于 2023-04-18 10:11

46 楼

小悦 2023-04-18 09:23

曾几何时我也是一只小菜鸟，那时候的我不知道什么是热身，什么是拉伸。随着伙伴的指引，加入团队，获取更多的运动知识。慢慢的，我也在探索学习中成长起来。。。。。犹记得2021年由于疫情影响上马取消，我们马拉松老兵俱乐部决定举办致敬上马的活动。我邀请来我的教练团队，给到团成员跑前热身带队，跑后拉伸松解。很多老马们都表示自己或多或少在跑马路上有运动的受伤，平时还是缺少了热身缓解，不怎么注意拉伸，基本草草了事。。。。。。我觉得这个现象很普遍，在这个快速发展全民健身的时代，有多少人觉得细水当长流，跑步也是要学习的呢？让我们开启健康之路时，更多的放慢脚步，循序渐进，科学跑训，多参加活动而非比赛。以下放一

不错，看起来通俗易懂

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001
2023-04-18 10:34
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小悦
小唐唐，平时跑步前后热身拉伸怎么样？
2023-04-18 10:12
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小悦

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发布于 2023-04-18 09:39

47 楼

欢迎大家留下自己的想法和建议哦，你平时运动前后注意热身和拉伸吗？

你有此类热身，拉伸的问题吗？

你需要什么相关的帮助吗？

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001
2023-04-18 10:34
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蜗牛居主人

2023-04-18 10:29
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001

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发布于 2023-04-18 09:32

48 楼

小悦 2023-04-18 09:23

曾几何时我也是一只小菜鸟，那时候的我不知道什么是热身，什么是拉伸。随着伙伴的指引，加入团队，获取更多的运动知识。慢慢的，我也在探索学习中成长起来。。。。。犹记得2021年由于疫情影响上马取消，我们马拉松老兵俱乐部决定举办致敬上马的活动。我邀请来我的教练团队，给到团成员跑前热身带队，跑后拉伸松解。很多老马们都表示自己或多或少在跑马路上有运动的受伤，平时还是缺少了热身缓解，不怎么注意拉伸，基本草草了事。。。。。。我觉得这个现象很普遍，在这个快速发展全名健身的时代，有多少人觉得细水当长流，跑步也是要学习的呢？让我们开启健康之路时，更多的放慢脚步，循序渐进，科学跑训，多参加活动而非比赛。以下放一

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