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运动前热身，运动后拉伸松解的重要性 _{[复制链接]}

小悦 5195 84 倒序浏览

田勇

话题: 6

回复: 861

发布于 2026-09-08 21:25

81 楼

小小唐 2023-04-18 10:11

不错，看起来通俗易懂

学习

田勇

话题: 6

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发布于 2026-09-08 21:25

82 楼

小悦 2023-04-18 10:12

小唐唐，平时跑步前后热身拉伸怎么样？

田勇

话题: 6

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发布于 2026-09-08 21:25

83 楼

小宝 2023-04-18 10:17

科学训练注意热身拉伸才能跑得更长更久！

学习

田勇

话题: 6

回复: 861

发布于 2026-09-08 21:26

84 楼

小悦 2023-04-18 09:23

曾几何时我也是一只小菜鸟，那时候的我不知道什么是热身，什么是拉伸。随着伙伴的指引，加入团队，获取更多的运动知识。慢慢的，我也在探索学习中成长起来。。。。。犹记得2021年由于疫情影响上马取消，我们马拉松老兵俱乐部决定举办致敬上马的活动。我邀请来我的教练团队，给到团成员跑前热身带队，跑后拉伸松解。很多老马们都表示自己或多或少在跑马路上有运动的受伤，平时还是缺少了热身缓解，不怎么注意拉伸，基本草草了事。。。。。。我觉得这个现象很普遍，在这个快速发展全民健身的时代，有多少人觉得细水当长流，跑步也是要学习的呢？让我们开启健康之路时，更多的放慢脚步，循序渐进，科学跑训，多参加活动而非比赛。以下放一

有视频跟练就更好了

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