力量训练对于跑步的意义 - 戎跑纪程*马拉松老兵俱乐部 - 科学健身、健康饮食、快乐奔跑、幸福生活。

无名

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发布于 2023-05-08 13:41

楼主

常有人说，跑步要练核心。其实跑步不仅要练核心、下肢，上肢、背部、胸部都要练。

跑步是全身性运动，只有各部位肌肉力量达到合格的标准，才能跑姿正确、减少受伤，当然速度理所当然会提高很多。

针对长跑的力量训练和单纯的增加肌肉围度的训练有些差别，前者主要以提高肌耐力为主，采取小重量、多次数、多组数的模式，后者追求大重量为主。

以上是我对力量训练的体会。欢迎批评指正。

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田勇
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2026-07-05 18:24
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暴走樱桃

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发布于 2023-05-12 10:22

沙发

无名 2023-05-08 13:41

常有人说，跑步要练核心。其实跑步不仅要练核心、下肢，上肢、背部、胸部都要练。跑步是全身性运动，只有各部位肌肉力量达到合格的标准，才能跑姿正确、减少受伤，当然速度理所当然会提高很多。针对长跑的力量训练和单纯的增加肌肉围度的训练有些差别，前者主要以提高肌耐力为主，采取小重量、多次数、多组数的模式，后者追求大重量为主。以上是我对力量训练的体会。欢迎批评指正。

坚持源于热爱，加油！

田勇

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发布于 2026-01-13 20:59

板凳

无名 2023-05-08 13:41

常有人说，跑步要练核心。其实跑步不仅要练核心、下肢，上肢、背部、胸部都要练。跑步是全身性运动，只有各部位肌肉力量达到合格的标准，才能跑姿正确、减少受伤，当然速度理所当然会提高很多。针对长跑的力量训练和单纯的增加肌肉围度的训练有些差别，前者主要以提高肌耐力为主，采取小重量、多次数、多组数的模式，后者追求大重量为主。以上是我对力量训练的体会。欢迎批评指正。

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发布于 2026-01-18 21:19

地板

无名 2023-05-08 13:41

常有人说，跑步要练核心。其实跑步不仅要练核心、下肢，上肢、背部、胸部都要练。跑步是全身性运动，只有各部位肌肉力量达到合格的标准，才能跑姿正确、减少受伤，当然速度理所当然会提高很多。针对长跑的力量训练和单纯的增加肌肉围度的训练有些差别，前者主要以提高肌耐力为主，采取小重量、多次数、多组数的模式，后者追求大重量为主。以上是我对力量训练的体会。欢迎批评指正。

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5楼

无名 2023-05-08 13:41

常有人说，跑步要练核心。其实跑步不仅要练核心、下肢，上肢、背部、胸部都要练。跑步是全身性运动，只有各部位肌肉力量达到合格的标准，才能跑姿正确、减少受伤，当然速度理所当然会提高很多。针对长跑的力量训练和单纯的增加肌肉围度的训练有些差别，前者主要以提高肌耐力为主，采取小重量、多次数、多组数的模式，后者追求大重量为主。以上是我对力量训练的体会。欢迎批评指正。

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无名 2023-05-08 13:41

常有人说，跑步要练核心。其实跑步不仅要练核心、下肢，上肢、背部、胸部都要练。跑步是全身性运动，只有各部位肌肉力量达到合格的标准，才能跑姿正确、减少受伤，当然速度理所当然会提高很多。针对长跑的力量训练和单纯的增加肌肉围度的训练有些差别，前者主要以提高肌耐力为主，采取小重量、多次数、多组数的模式，后者追求大重量为主。以上是我对力量训练的体会。欢迎批评指正。

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无名 2023-05-08 13:41

常有人说，跑步要练核心。其实跑步不仅要练核心、下肢，上肢、背部、胸部都要练。跑步是全身性运动，只有各部位肌肉力量达到合格的标准，才能跑姿正确、减少受伤，当然速度理所当然会提高很多。针对长跑的力量训练和单纯的增加肌肉围度的训练有些差别，前者主要以提高肌耐力为主，采取小重量、多次数、多组数的模式，后者追求大重量为主。以上是我对力量训练的体会。欢迎批评指正。

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无名 2023-05-08 13:41

常有人说，跑步要练核心。其实跑步不仅要练核心、下肢，上肢、背部、胸部都要练。跑步是全身性运动，只有各部位肌肉力量达到合格的标准，才能跑姿正确、减少受伤，当然速度理所当然会提高很多。针对长跑的力量训练和单纯的增加肌肉围度的训练有些差别，前者主要以提高肌耐力为主，采取小重量、多次数、多组数的模式，后者追求大重量为主。以上是我对力量训练的体会。欢迎批评指正。

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无名 2023-05-08 13:41

常有人说，跑步要练核心。其实跑步不仅要练核心、下肢，上肢、背部、胸部都要练。跑步是全身性运动，只有各部位肌肉力量达到合格的标准，才能跑姿正确、减少受伤，当然速度理所当然会提高很多。针对长跑的力量训练和单纯的增加肌肉围度的训练有些差别，前者主要以提高肌耐力为主，采取小重量、多次数、多组数的模式，后者追求大重量为主。以上是我对力量训练的体会。欢迎批评指正。

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无名 2023-05-08 13:41

常有人说，跑步要练核心。其实跑步不仅要练核心、下肢，上肢、背部、胸部都要练。跑步是全身性运动，只有各部位肌肉力量达到合格的标准，才能跑姿正确、减少受伤，当然速度理所当然会提高很多。针对长跑的力量训练和单纯的增加肌肉围度的训练有些差别，前者主要以提高肌耐力为主，采取小重量、多次数、多组数的模式，后者追求大重量为主。以上是我对力量训练的体会。欢迎批评指正。

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