力量训练对于跑步的意义 - 戎跑纪程*马拉松老兵俱乐部 - 科学健身、健康饮食、快乐奔跑、幸福生活。

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发布于 2026-05-25 23:53

11 楼

无名 2023-05-08 13:41

常有人说，跑步要练核心。其实跑步不仅要练核心、下肢，上肢、背部、胸部都要练。跑步是全身性运动，只有各部位肌肉力量达到合格的标准，才能跑姿正确、减少受伤，当然速度理所当然会提高很多。针对长跑的力量训练和单纯的增加肌肉围度的训练有些差别，前者主要以提高肌耐力为主，采取小重量、多次数、多组数的模式，后者追求大重量为主。以上是我对力量训练的体会。欢迎批评指正。

学习

田勇

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发布于 2026-06-07 21:58

12 楼

无名 2023-05-08 13:41

常有人说，跑步要练核心。其实跑步不仅要练核心、下肢，上肢、背部、胸部都要练。跑步是全身性运动，只有各部位肌肉力量达到合格的标准，才能跑姿正确、减少受伤，当然速度理所当然会提高很多。针对长跑的力量训练和单纯的增加肌肉围度的训练有些差别，前者主要以提高肌耐力为主，采取小重量、多次数、多组数的模式，后者追求大重量为主。以上是我对力量训练的体会。欢迎批评指正。

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田勇

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发布于 2026-06-07 21:58

13 楼

田勇 2026-01-18 21:19

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田勇

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发布于 2026-06-07 21:59

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无名 2023-05-08 13:41

常有人说，跑步要练核心。其实跑步不仅要练核心、下肢，上肢、背部、胸部都要练。跑步是全身性运动，只有各部位肌肉力量达到合格的标准，才能跑姿正确、减少受伤，当然速度理所当然会提高很多。针对长跑的力量训练和单纯的增加肌肉围度的训练有些差别，前者主要以提高肌耐力为主，采取小重量、多次数、多组数的模式，后者追求大重量为主。以上是我对力量训练的体会。欢迎批评指正。

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田勇

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发布于 2026-06-10 19:26

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田勇 2026-01-18 21:19

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加油

田勇

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发布于 2026-07-05 18:24

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无名 2023-05-08 13:41

常有人说，跑步要练核心。其实跑步不仅要练核心、下肢，上肢、背部、胸部都要练。跑步是全身性运动，只有各部位肌肉力量达到合格的标准，才能跑姿正确、减少受伤，当然速度理所当然会提高很多。针对长跑的力量训练和单纯的增加肌肉围度的训练有些差别，前者主要以提高肌耐力为主，采取小重量、多次数、多组数的模式，后者追求大重量为主。以上是我对力量训练的体会。欢迎批评指正。

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田勇

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发布于 2026-07-16 22:41

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无名 2023-05-08 13:41

常有人说，跑步要练核心。其实跑步不仅要练核心、下肢，上肢、背部、胸部都要练。跑步是全身性运动，只有各部位肌肉力量达到合格的标准，才能跑姿正确、减少受伤，当然速度理所当然会提高很多。针对长跑的力量训练和单纯的增加肌肉围度的训练有些差别，前者主要以提高肌耐力为主，采取小重量、多次数、多组数的模式，后者追求大重量为主。以上是我对力量训练的体会。欢迎批评指正。

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发布于 2026-09-06 22:37

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无名 2023-05-08 13:41

常有人说，跑步要练核心。其实跑步不仅要练核心、下肢，上肢、背部、胸部都要练。跑步是全身性运动，只有各部位肌肉力量达到合格的标准，才能跑姿正确、减少受伤，当然速度理所当然会提高很多。针对长跑的力量训练和单纯的增加肌肉围度的训练有些差别，前者主要以提高肌耐力为主，采取小重量、多次数、多组数的模式，后者追求大重量为主。以上是我对力量训练的体会。欢迎批评指正。

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发布于 2026-09-06 22:38

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暴走樱桃 2023-05-12 10:22

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