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上海徐汇上海植物园

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注意事项：

1、运动前请做好充分的热身准备，以避免剧烈运动对身体造成意外伤害

2、运动过程中，若出现身体有肌肉痛、关节痛以及强烈的疲劳感等不适情况，请参与者量力而行，必要时放弃活动，以保证人身安全

3、户外运动过程中，如遇炎热、寒冷、大风、降水、雾霾、沙尘等极端天气，请参与者自行调整运动计划，以保证人身及财产安全

4、尽量让家人或朋友知晓您参与当日的运动地点和时间

5、参与者在运动过程中发生的任何人身损害与财产损失皆需自行承担，与组织者无关

6、病后康复，不建议立刻恢复高强度的体育锻炼，需要给自己足够的休息时间充分休息，待所有症状都基本缓解后，再循序渐进地尝试恢复锻炼

安全提醒：

运动前后，请做好热身拉伸运动，防止受伤；

运动中，请注意及时补充水分和能量；

运动应量力而行，以安全健康为第一位。

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