Shanghai Marathon 2022

上海马拉松是国内马拉松比赛的天花板，上马赛道是所有跑者向往的地方。当然我也不例外，屡被拒之门外的我终于在去年中签。看到中签的消息，我激动得像个孩子。在去年报名之前我就一直积极准备着，严寒酷暑从未间断训练，还参加了训练营，破4指日可待。然而一切都没有想象的那么好。去年11月10日，一次意外，我的十字韧带断裂，半月板二期。医生建议手术，停止运动，更不能参加马拉松。听到这消息，当时我就懵了，眼泪哗的流了下来。如果手术的话，恢复期会很长，上马肯定不能参加了。经过多方考虑，最后选择中医治疗结合功能锻炼。也许是上天对我的眷顾，去年上马停摆，名额保留至今年。这让我有一定的时间养伤修复。

今年上马如期而至，高兴之余我又不免担忧。受伤后，我一开始没有多少跑量，加之今年封控快三个月，解封后月跑量也就150公里/月。只要提速伤处就痛，不要说破4，完赛还是个问号，又担心上了赛道控制不住自己，把自己拼残了。考虑再三决定报名急救跑者，这样一来，可以控制自己不想着pb，还可以服务跑者。赛前三周我试跑了25公里感觉还可以，又于16日在大宁公园练坡跑了30公里，状态不错，感觉安全完赛没问题。接下来就认真地参加合恩的赛道急救，成为了上马425的急救跑者。

马拉松比赛就是跑者的一场盛宴，尤其今年的上马来的这么不易。比赛当天一早来到集合地点。大家见面除了激动还是激动跑友相见各种摆拍，结果遗憾地错过了和老兵团的合影。

接着就是检录、存包、热身，进入起跑区。

国歌再次响起，你有没有热泪盈眶？

我在c区第二枪，计划全程630配速。如果半程后状态不好就700，一切安全第一。

我跑得慢，发枪后不断被人超看见风行的一个大哥“嗖”地从我身边过去。我在后面大声喊叫他慢点，他根本听不到。他平时跑量不少，但是都是10公里左右。开始这么快我担心他后半程不行，果然后来有人在医疗站看见他了，完赛我也没好意思问他成绩。到了淮海路我又遇到了好几个跑友，都比平时配速快很多，我想劝他们慢点结果没有一个人听到我的声音。这几位我在后半程全遇到了，没有一个不抽筋的，唉！大家真的是憋坏了，上了赛道都一发不可收。我为什么选择做急救？就是因为我怕我上了赛道也会这样拼，把我彻底拼残了。

我一路慢跑尽一个急救跑者的职责，不停地观察跑者，发现情况及时上前。15公里开始就有人抽筋，这些跑者一看就知道平时没有多少跑量。每次上前帮他们处理完都替他们捏把汗，这个样子完赛很有难度。赛前我在马博会了解到，这次很多参赛者连半马都没有跑过，平时很少跑步，完全是一腔热情。他们把马拉松想得太简单了。这次上马组委会也非常重视急救保障，赛场有24辆救护车待命，200多名急救跑者。半程后200米一个急救岗位还有很多急救骑手和固定岗。不得不说上马组委会每个细节都做得非常完美。

我跑到半程2小时20分钟，很轻松，因为配速比平时慢的多。但后来遇到的抽筋跑者越来越多了，我不停地上前了解情况，指导一下，交代他们吃点盐丸。遗憾的是有的跑者都不知道什么是盐丸，也不知道要吃能量胶。遇到这些小白也是无奈，只能叫他们慢慢跑，重在参与。

30公里后我的状态非常好。总结一下：慢一点，好很多似乎我可以提速了，但是路边抽筋的跑者更多了，我不时地上前帮忙，给他们加油。撞墙的也越来越多，这与今年的特殊情况分不开。我也被封控了三个月，那段日子是多么的煎熬，哪里还有什么跑量啊！没有足够的时间训练，比赛肯定会受到很大影响。加之这几年没啥赛事，一上赛道都疯了一样向前冲，以至于30公里后大量跑者抽筋，精英跑者也不例外，路边的医务人员忙个不停，边上摆满了喷雾不停地喷起。

遇到官方加油站工作人员拿起话筒大声喊：急救阿姨加油。路边很多跑团的私补，老远就给我递上补给，咖啡 水果 可乐……还热情的给我加油，路边的拉拉队也在大声喊：急救阿姨加油！这一刻我真的很感动，这世界充满爱！

32公里遇到胖叔，他这次是摄影志愿者，感谢胖叔给我留下美好的回忆。

没多久遇到小伍子姐姐，她也抽筋了，扶着路边的栏杆动不了。她可是我眼中的大神，我一直都追不上的。我上去帮她，她说自己可以让我先跑，问她盐丸吃了吗？她说吃了很多了还是抽。不用问她肯定开始太拼了，今天太多的人因为抽筋影响了成绩。

最后的六连坡，很多人都在走，我没减速。爬坡能力我可以，赛前大宁30公里我连爬了四次绝望坡；千岛湖赛道的坡很虐，我也跑上去的，上马的坡对我来说没有压力。庆幸我上最后一个坡时腿没有抽筋，因为全程都不快，去年锡马就是因为抽筋没有破4

40公里我又冲了一下，轻松完赛枪声成绩4：37。终点遇到急救导师Linda，又是好久不见，老远就迎来一个大大的拥抱。这次上马是我跑的最轻松的一次比赛，不考虑pb你的思想会很轻松，享受赛道，服务跑者-----这也是参赛的一种方式。

领完奖牌和完赛包，女儿在放松区做志愿者。开个后门来个全身放松，第一次在终点有家人等我，幸福！

Marathon

Veteran

上马结束半个月了，余温尚在，脑海里不时地浮现赛道的画面。我最想说的是，参加马拉松比赛一定要量力而行，要有敬畏之心，科学锻炼，健康跑步。破四是我的愿望，我可能一生都不可能实现了，但没有什么好遗憾的。不忘初心，缓行致远。上马明年见，我还会做急救跑者！