2022年的上马是所有上海跑者们这一年中最最期待的一场比赛，也是让大家足足等待了两年，因为去年的疫情使得21年的上马由延期变为了取消。对于上海的跑者而言今年更是难，很多跑友从3月份就开始被迫中断了跑步的训练，2个月零跑量的也大有人在，而今年能参加正式比赛的跑友更是少之又少，像北马这样的外地大赛事也都因为疫情的原因变成了区域性的赛事。

我今年也只报名了莫干山越野赛，可由于工作原因无法按赛事要求提前三天报道，无奈只能选择退赛；成功中签的上海10公里精英赛又由于疫情宣告延期，至今仍没有恢复比赛的消息。所以今年的上马就成为了我2022年仅有的一场正式比赛，期待之情可想而知。

曾在20年的上马前我就给自己立下了破4 的目标，无奈赛前一周因为雨天路滑不幸助动车撞到了护栏，伤到了膝盖。虽然带伤的我顺利地完成了比赛并且依旧PB了，但是离破4的目标还是差了三分多钟，于是破4这个目标便在我心中延续了两年。有了目标的人总会非常努力，今年封控期间我也依旧执着于保持跑量，不能出门跑就家里原地跑，偶尔楼道里爬爬楼也是一种不错的选择，甚至做志愿者等搬物资的间隙都会在小区原地跑跑。从小区第一次发放出门证起，我就把宝贵的外出时间都用在了跑步上，小区正式解封的前一晚，想到马上可以约朋友们去滨江跑步了，我兴奋地在小区里刷了个半马。

之后的每个月，我的跑量更是坚持维持在两百以上，这对于我这样既要忙于工作，又要顾及家庭的大众跑者来说已经是不少的跑量了。从上马公布赛事消息的那天起，我便开始要求自己每个月至少跑两个以上半马，抽空还会去健身房上上有氧团操课，赛前一个月更是开始遵循闪动马拉松科学训练营的教练给的课表进行耐力和体能训练，周末跑团的约跑我也会尽量参加。那段时间我真的觉得自己这个“小跑渣”有在努力备赛，我所有的空暇时间都留给了跑步，只为早日实现目标。

当我正朝着自己的目标不断努力的时候，我却遭遇了墨菲定律，意外悄然而至。离比赛还有一周时间的那个周末，我和小宝一起完成了赛前最后一个半马拉练，感觉一切准备就绪只待比赛。然而就在周一，我右锁骨下方已经有发炎红肿迹象的皮下囊肿变得更严重了，并开始隐隐作痛疼，朋友提醒我炎症如果持续加重可能会导致发烧，想到一旦体温异常就会无缘上马，于是连夜赶去医院，可是中山的急诊不处理，让我第二天白天挂普外科。那晚我被生生地疼醒了两次，一早发现囊肿已破导致疼痛加剧，果然到了医院给医生一看就被要求立刻门诊手术。走进手术室里，我见到医生第一句话便是告诉他我周末有一场很重要的全马比赛，询问是否可以参加，医生斩钉截铁地回答我：当然不行！躺在手术台上的我脑海里一直想着医生的话，瞬间破防竟忍不住偷偷掉下了眼泪，当时心里觉得很憋屈。医生也许瞥见了我的泪水，还不住地安慰我说会尽量轻一点，其实他不知道我是因为听到他说不能参加比赛而伤心。

整个手术持续了差不多一刻钟，调整好情绪的我开始和医生聊起了马拉松运动，聊起我如何从跑步机上跑一公里到能完成全马，聊起了我历届的上马经历及今年上马的破4目标。我时不时地还问着医生到周末伤口是不是可能恢复？如果伤口没有痊愈却坚持去参加了比赛会有什么后果？有没有什么可能让我能快速恢复从而不错过比赛？医生应该也看出了我对于这场比赛的期待，他的回答也从“肯定不能去跑”，到“两公分的伤口周末肯定好不了”、“坚持参赛会引起更严重的发炎，建议你今年考虑放弃吧”到“要么你先到周末看看情况，但最好还是不要参加了吧”。最后当我在手术室门口观察完半小时没有问题可以走时，我又忍不住再次询问医生能否参赛时，医生顿了顿说：“后果都和你说了，你自己考虑一下吧”，也许他也开始不忍心扼杀我心中那一丝继续参赛的希望。第二天我遵医嘱去医院换药，又开始询问换药室的医生同样的问题，而得到的回答当然是“不可以剧烈运动”，因为伤口不能碰水，所以给到我的建议是好好休息两三周，而我对于周末那场比赛的不死心也让医生们对我这个要跑上马的女生记忆犹新。

这一周我真的就是不停地在纠结是否去参赛，很多关心我的朋友都来劝我退赛吧，伤口时不时的隐隐痛感也让我有过退赛的念头，毕竟谁都知道身体更重要。

但金牛座执着的我内心一直不愿轻言放弃，手术的第三天我怯怯地出门溜达了5公里，尽管右臂不能摆动，但感觉腿脚轻松；周五去换药时明显觉得没有第一次那么疼了；而领物那几天看到群里时不时有人因为各种原因导致上马小人倒下了，而我的小人依旧乐呵地站着比着耶，我突然觉得自己不能辜负了他，最终我还是决定要站在上马的起跑线上。

Shanghai Marathon 2022

终于到了比赛的那天，和大部分参赛选手一样四点多就已经起床做准备了，太久没有经历比赛的我这一次明显少了一份比赛的兴奋，多了一份能否顺利完赛的担忧。和往年赛前一样，跑团的小伙伴们在拍完集体照后就按出发区域结伴前往起点，一路上和遇到的熟悉的跑友们打着招呼、拍着合影。然而当我真的站在熟悉的外滩金牛广场起点时，我感觉自己还是晕乎的，身边一起准备破4的小伙伴“藏蓝”一直在鼓励着我，说会陪我一起跑，我们一起努力破4，嘴上“嗯”着的我其实内心一点儿都没有底气。站在B区靠后的我们这一次跟着A区的大神们一起第一枪开跑，发令枪我似乎都没有听到，只是看到前面欢呼的人群突然开始向前移动，我便立即迈腿跟上，在跨过计时毯的那一刻也按下了手表的跑步模式，开启了我2022的上马之战。

过起点时，一台大大的摄像机对准着赛道上的选手们，我也努力开始让自己兴奋起来，朝着镜头摆了一下手，跟身边的藏蓝约定好按520-530的配速靠着右边跑，因为和C区的小宝约定了，希望他能尽快追上我们。原本小宝是我破4的私兔，赛前我们一起跑了好几个LSD，之前在21年上半马比赛中我跑出的半马PB149就是在他的陪伴下完成的。起跑后最初的几公里感觉还是不错的，我时不时注意着手表，最初的7公里我们的配速都是保持在51X，然而8公里开始我岔气了，忍着隐隐的腹痛稍微放慢了一点点步子，保持着52X的配速，然而12公里过后当我们再次跑到淮海路时我感觉岔气并没有好转，最可怕的是我右锁骨下方的伤口居然开始泛起丝丝疼痛感了，我忍不住和藏蓝说：“不行了，我可能顶不住了，你先跑吧。”然而她一直不愿意放弃我，随着我一起放慢了速度，还不时鼓励着我，让我先试试坚持到半马，而我仅又坚持了不到两公里便感觉不行，这时右锁骨下方的疼痛感已如一股电流般窜到了我的脑袋，我开始觉得脑壳疼。我再一次和藏蓝说我不行了，坚持让她先跑，跟她说千万不能因为我的伤拖累她，毕竟我们破4小分队要有人去实现目标，于是在过了14公里处的西藏南路上，我和她渐行渐远了，孤身一人忍痛继续奔跑的我此刻配速也已降到了6开头。

但真正煎熬的时候出现在了快到20公里处，那时候已经跑过了大神常出没的苗江路，马上要进入我熟悉的滨江路段了，不知道是真的伤口开始受到影响还是更多的是心理作用，我忽然觉得整个人都不好了，脚下越来越沉，人越跑越累，头疼似乎也有些加重了，当我越发状态不好的时候，突然眼前出现了一块写着“中点”的电子屏，边上的计时器显示的第一位数字还是“1”，我立马意识到自己已经完成了半马，而且是2小时以内，这个时间居然还是在破4既定的目标内啊！但这个好消息仅鼓舞了自己几秒钟，立刻身体的不适又让我跌入了低谷状态，跑在滨江的那一段路成了我比赛以来最痛苦的经历，脑海里居然几度出现放弃的念头，我开始给自己找各种放弃的理由，想到医生的警告，想到朋友的劝告，想到了“留着青山在不怕没柴烧”的名言，似乎我选择放弃才是明智之举。正当我快要给自己找到足够放弃的理由时，我突然想到了昨晚和女儿的约定，她会和外公一起在31公里左右俱乐部设立的补给点等着我。如果我现在退赛了，那她就等不到我了，如果迟迟没有等到我，她应该会焦急、难过、失望吧？于是我毅然决定先坚持跑到31公里的补给点再说。

从半马到31公里的这段路我的配速基本在630开外，甚至还出现了7开头的配速，400的官兔早已跑得不见踪影，而我就是一路惦记着不能与女儿失约，终于在过了31公里标志后看到了跑团的旗帜和熟悉小伙伴们，那一刻的我真的犹如迷失在黑暗中的人见到了一丝曙光，在茫茫大海中漂泊的人看到了一艘游船，在无边无际的沙漠中漫步多日的人看到了久违的绿洲。俱乐部的补给真的太丰盛了，如果给我把椅子，我真的好想坐下来大吃大喝一顿。补完能量胶、吃了志愿者递过来的水果、红肠等和好几杯运动饮料，拥抱完女儿拍完合影，在补给站休息了差不多三分钟的我终于感觉有些恢复了，尽管身体的感觉依旧不好，腿此刻也开始泛酸了，但退赛的念头似乎已经没有了。看了一下时间觉得剩下的11公里即使靠走也能顺利完赛，于是我彻底卸下拼成绩的念头，把目标调整为安全完赛，迈开腿继续比赛。

跑出补给站几百米后，一个左转再一个右转便进入了西岸滨江沿线，赛前的一个月里，我跑了三次这段路线，为的就是熟悉上马这最后几公里中具有标志性的三座桥，俗称“六连杀”的爬坡。其实比赛那天的天气还算可以，经历过18年上马的冷雨和19年上马的暴晒，这次的天气真的算是不错的，但此刻临近中午的气温还是有点高了，为了尽量少出汗减少对伤口的影响，我的爬坡基本还是靠走。虽说此刻PB已不可能，但认真比赛的我还是给自己设了完赛时间目标：底线是要跑在5小时内；而当跑完三座桥准备折返时我又把目标调整为：争取四个半小时内。其实在我第一次跑完全马比赛后，我就领悟到了：人还是要给自己设立目标的，因为只有定了目标，才有可能会去努力，才有可能会去实现。正因为最后我给自己定了完赛时间目标，所以在看到终点的计时器时我还是加速地冲了一下，把过线的时间定格在了430以内。

其实跑完的那一刻，我真的心里最大的感受就是“遗憾”，因为之前的意外使得我没能完成破4目标，也没有PB。然而当我回顾完比赛的心路开始整理照片发朋友圈的时候，我还是收起了心里的那份遗憾，由衷地感谢了赛道上勇敢坚持、没有放弃比赛的自己和给我加油鼓励、成为我完赛动力的家人和朋友们。我们常会说：一个人也许可以跑得更快，但一群人可以跑得更远，这次的比赛真的就是一次很好的验证：带伤的自己显然无法跑得更快，但却因为家人和一群有爱的小伙伴让我坚持跑得更远，顺利完成了比赛。

这次的上马举办得非常成功，尽管不少人的名额被直接保留到了明年，但跑友们对于赛事还是给予了很高的评价。赛后的这一周我也在微信刷到了很多公众号发的赛事视频或个人发的vlog，看到了有在离终点线仅十来米处累到腿软，被急救人员用轮椅推过终点线的；有手上打着石膏却依然跑得飞快的令我敬佩的女跑友；有眼睁睁看着终点大门在自己快要到终点线时关上的关门选手，但却意外收到了组委会的鲜花、纪念章和领导的握手安慰…… 这些人的心中也许都如我一样会有过“遗憾”，但在旁人眼中他们更多的却是一种“收获”。而当我在总结2022年的上马比赛时，我也毫不犹豫的想到了“收获”，收获的尽管不是成绩，却是一种令我更难忘的经历和暖心的体验。

我依旧会坚持我的破4目标，带着这个目标期待着下一场比赛。上马，我们2023年再见！