发布于 2024-01-08 15:42
楼主
跑步看上去就是双腿的运动，因此很多人只知道张开双腿跑。事实上，在跑步到一定程度时，更需要注重“力量”方面的训练。
与跑步相关的肌肉有股四头肌、股二头肌、而腓肠肌、比目鱼肌、臀大肌等，可以安排有针对性的“练腿日”来加强这部分肌肉。
另外和跑步密切相关的是核心肌群，也就是我们说的腰部与腹部，核心肌群意味着稳定，是任何运动都不可缺少的肌群，名副其实的“核心”。你的核心肌群就像一个发电站一样，如果它不够强健，你跑步时的发动力就会不足。
于是就会有许多无用的动作，降低你的成绩，甚至导致伤病。不要忽视力量训练，可以每周安排一次，你会发现对于提高跑步能力性价比很高。
