运动前热身，运动后拉伸松解的重要性 - 马拉松老兵俱乐部 - 科学健身、健康饮食、快乐奔跑、幸福生活。

小悦

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发布于 2023-04-18 09:23

楼主

本话题最后由作者于 2023-04-18 09:46 编辑

曾几何时我也是一只小菜鸟，那时候的我不知道什么是热身，什么是拉伸。

随着伙伴的指引，加入团队，获取更多的运动知识。

慢慢的，我也在探索学习中成长起来。。。。。

犹记得2021年由于疫情影响上马取消，我们马拉松老兵俱乐部决定举办致敬上马的活动。

我邀请来我的教练团队，给到团成员跑前热身带队，跑后拉伸松解。

很多老马们都表示自己或多或少在跑马路上有运动的受伤，平时还是缺少了热身缓解，不怎么注意拉伸，基本草草了事。。。。。。

我觉得这个现象很普遍，在这个快速发展全民健身的时代，有多少人觉得细水当长流，跑步也是要学习的呢？让我们开启健康之路时，更多的放慢脚步，循序渐进，科学跑训，多参加活动而非比赛。

以下放一些日常团队活动的热身，拉伸照片，更直观的感受下！

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001
2023-04-18 10:34
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蜗牛居主人

2023-04-18 10:29
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小小唐

话题: 1

回复: 8

发布于 2023-04-18 10:11

地板

小悦 2023-04-18 09:23

曾几何时我也是一只小菜鸟，那时候的我不知道什么是热身，什么是拉伸。随着伙伴的指引，加入团队，获取更多的运动知识。慢慢的，我也在探索学习中成长起来。。。。。犹记得2021年由于疫情影响上马取消，我们马拉松老兵俱乐部决定举办致敬上马的活动。我邀请来我的教练团队，给到团成员跑前热身带队，跑后拉伸松解。很多老马们都表示自己或多或少在跑马路上有运动的受伤，平时还是缺少了热身缓解，不怎么注意拉伸，基本草草了事。。。。。。我觉得这个现象很普遍，在这个快速发展全民健身的时代，有多少人觉得细水当长流，跑步也是要学习的呢？让我们开启健康之路时，更多的放慢脚步，循序渐进，科学跑训，多参加活动而非比赛。以下放一

不错，看起来通俗易懂

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