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马拉松老兵俱乐部

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运动康复，瑜伽理疗

运动的人或多或少都会遇到运动损伤的烦恼，运动前让我们学习更多的热身，拉伸动作，增强运动理疗的重要性。相互促进，相互学习提高，一起运动快乐，减少运动风险。

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胸部精准拉伸缓解工作，运动后胸部的紧张　　
 圣瑜禅娜运动美学　|　2023-05-16 13:17 149 4
有助于修复肩周炎，改善圆肩，松解拉伸很重要，动作做对更重要。
筋膜松解　　
 圣瑜禅娜运动美学　|　2023-05-14 18:39 1274 30
筋‮是膜‬连接全‮的身‬松软、富‮胶含‬原、致‮的密‬纤维‮接连‬组织。‮体人‬有3层‮膜筋‬连接层，‮括包‬浅表筋膜、深部筋‮和膜‬肌肉连接间‮膜筋‬层（包括‮外肌‬膜、肌束膜、肌内膜）。筋膜放松后可以缓解局部肌肉的紧张或者身体的不适，可以预防肌肉损伤，提高肌肉的弹性，运动前后拉伸很重要，筋膜松解拉伸可以让肌肉更有耐力
运动前热身，运动后拉伸松解的重要性　　
 小悦　|　2023-04-18 09:23 2711 35
曾几何时我也是一只小菜鸟，那时候的我不知道什么是热身，什么是拉伸。随着伙伴的指引，加入团队，获取更多的运动知识。慢慢的，我也在探索学习中成长起来。。。。。犹记得2021年由于疫情影响上马取消，我们马拉松老兵俱乐部决定举办致敬上马的活动。我邀请来我的教练团队，给到团成员跑前热身带队，跑后拉伸松解。很多老马们都表示自己或多或少在跑马路上有运动的受伤，平时还是缺少了热身缓解，不怎么注意拉伸，基本草草了事。。。。。。我觉得这个现象很普遍，在这个快速发展全民健身的时代，有多少人觉得细水当长流，跑步也是要学习的呢？让我们开启健康之路时，更多的放慢脚步，循序渐进，科学跑训，多参加活动而非比赛。以下放一些日常团队活动的热身，拉伸照片，更直观的感受下！

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