发布于 2023-05-08 13:41
楼主
常有人说，跑步要练核心。其实跑步不仅要练核心、下肢，上肢、背部、胸部都要练。
跑步是全身性运动，只有各部位肌肉力量达到合格的标准，才能跑姿正确、减少受伤，当然速度理所当然会提高很多。
针对长跑的力量训练和单纯的增加肌肉围度的训练有些差别，前者主要以提高肌耐力为主，采取小重量、多次数、多组数的模式，后者追求大重量为主。
以上是我对力量训练的体会。欢迎批评指正。
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暴走樱桃
坚持源于热爱，加油！2023-05-12 10:22回复 查看全文
