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撸铁健身
撸铁健身
匀称的身形,清晰的腹肌。撸铁的人,你在追求什么? 健身房里来相聚,三两好友打比拼。互相协助,力量至上。 背阔肌、胸大肌、三角肌、肱三头肌、肱四头肌、肱二头肌、腹直肌、前锯肌、臀大肌...... 在这里论一论撸铁的快乐,大块肌肉的线条感,我所追求的是你不曾感受过的力量之美。
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足弓
圣瑜禅娜运动美学
| 2023-05-28 16:00
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好的足弓腿一定瘦
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圣瑜禅娜运动美学
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身体评估,充分激活肌肉,小重量练习,无代偿更精准,高效,
力量训练对于跑步的意义
无名
| 2023-05-08 13:41
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常有人说,跑步要练核心。其实跑步不仅要练核心、下肢,上肢、背部、胸部都要练。跑步是全身性运动,只有各部位肌肉力量达到合格的标准,才能跑姿正确、减少受伤,当然速度理所当然会提高很多。针对长跑的力量训练和单纯的增加肌肉围度的训练有些差别,前者主要以提高肌耐力为主,采取小重量、多次数、多组数的模式,后者追求大重量为主。以上是我对力量训练的体会。欢迎批评指正。
撸铁的快乐
无名
| 2023-04-28 10:52
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和跑步相比,肌肉训练是另一种感觉:练到力竭的“痛苦”,第二天肌肉的酸爽,看着镜子中日益清晰的线条带来的欣喜。相比跑步,力量训练讲究的很多,动作的规范性至关重要。来聊聊各自的经验吧
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