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决定跑步经济性与跑步成绩的关键“跑动技术” 众所周知，跑动技术与跑步经济性(RE)以及跑步能力（跑步运动表现）之间有着直接的关系。跑步运动员一直致力于运用各种跑步技术，来提升自己的跑步成绩。然而，整体的跑动技术能力，以及单个跑动技术要素，对于跑步经济性(RE)以及跑步成绩（跑步运动表现）的影响度又是多少呢？如果我们能知道这些单个因素对跑步的影响程度，那么，对于初跑者来说，是否就可以抓大放小，先解决主要矛盾，快速提高跑步经济性和跑步成绩？而对于跑步成绩遇到瓶颈的准精英跑者来说，是否就可以精准的去“抠细节”，从而突破瓶颈呢？2017年一篇发表在Medicine & Science in Sports & Exercise《运动与锻炼中的医学与科学》杂志中的文章Running Technique, Economy, And Performance《跑动技术，经济性与成绩》通过对97名不同竞技水平的耐力性跑步运动员（47名女性，50名男性）的研究，对单项跑动技术与跑步经济性和跑步成绩之间的关系，做了如下探究：97名耐力跑步者，使用跑
001 2023-04-16 17:06 1421
比赛来了！你的心肺功能准备好了吗？当疫情席卷全球，马拉松比赛近乎绝迹。没有比赛，很多跑者也就失去了科学系统训练的动力。对自己当前的跑步能力、心肺功能等更缺乏准确的评估与预测。2022年11月，期盼已久的马拉松赛事，又将相继举办。无锡马，北京马……，都已明确了比赛时间。那么，你准备好了吗？赛事倒计时，训练方案是否还需要调整？当前身体的最大摄氧量多少？有氧能力、混氧能力、无氧能力如何？应该以什么样的配速方案完赛? 当前的心肺功能是否能够支撑自己达成完赛目标？如何确保安全完赛？会不会在疲劳状态出现通气量和摄氧量的减少？自己的风险警戒心率是多少？今天，我们就与大家再次回顾，“运动心肺功能测试”，所能揭示的秘密。1、有氧（AT）、混氧（RC），无氧通过有氧（AT）、混氧（RC），无氧（最大值）的测试时长，运动心肺功能测试可以评估跑者各个阶段的相应能力，以及马拉松全程的能力，如下图：各项能力的全面评级，提示了跑者的能力短板。在赛前，可为跑者训练方案的
001 2023-04-16 17:04 451
注意！新冠康复后，先别急着剧烈运动新冠康复之后，很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间，建议此时不要剧烈运动，一定要循序渐进，逐步地恢复到以前的活动量、工作量。建议开展一些适度的、相对温和的运动，适度做一些广播操、健身操、八段锦等，康复早期的运动不能剧烈，而且要控制时间。应该如何科学、有效地运动？一起来听听专家们的建议中南大学湘雅二医院心血管内科许丹焰教授指出有心脏疾病的人在感染新冠病毒后如果有胸痛、严重呼吸困难、心悸等症状要及时到医院就诊在康复后，要注意休息冬季注意保暖并戒烟限酒同时限制运动三至六个月湘雅三医院心内科主任蒋卫红表示对于核酸转阴的康复者而言不建议立即进行剧烈运动此时，人的身体仍比较脆弱还应继续休养要补充必要的维生素C和优质蛋白质保证充足的休息和睡眠蒋卫红提醒对于那些原来就有心脑血管疾病的患者在新冠感染康复后过早运动往往会适得其反，加重身体负担没有基础疾病的康复者什么时候可以开始运动呢？许丹焰教授指出恢复
001 2023-04-15 18:41 751

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