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001 2023-04-16 17:10 1365
致敬八一，科学运动，健康生活！ 1927年的“八一”南昌起义，打响了武装反抗国民党反动派的第一枪。宣告中国共产党独立领导革命武装、和创建革命军队的开始。所以，8月1日被定为中国人民解放军的建军节。7月，我们迎来了中国共产党建党100周年，举国欢庆；8月，我们再次迎来中国人民解放军建军94周年，每个现役和退役军人的生日，军民同欢庆的日子。01020304滑动查看更多在疫情反复无常，洪水如猛兽，世界变幻莫测的当下，“没有翻不过去的山，没有趟不过去的河”，这是中国人民的写照，也是中国军人的真实写照。没有中国共产党，就没有人民军队，就没有新中国。为热烈庆祝建军节，马拉松老兵（上海）俱乐部联合生命时钟在建军节当天，举办了系列庆祝活动。鉴于目前疫情防控形势，我们严格遵守防控制度，参加活动的老兵及亲友均需填写疫情免责声明书，测量体温，组织人员还准备了手部消毒免洗液，疫情防控我们是认真的。01020304滑动查看更多活动现场喜气洋洋，大家即兴合唱了一首《我是一个兵》
001 2023-04-16 17:33 712
跑步打卡最“牛”景观牛年——牛与人类生活从远古时期就息息相关，与牛有关的景观也不少！春节——让我们一起跑步打卡最“牛”的网红圣地吧！1、山西黄河老牛湾九曲黄河十八弯,神牛开河到偏关,明灯一亮受惊吓,转身犁出个老牛湾。2、北京御和园昆明湖畔中国古代用拨蜡法铸造制品中的代表作，反映了中国当时的铸造艺术水平，是中国现存最大的古代镀金铜牛。3、上海外滩（金牛广场）线条深邃、肌肉结实，周身呈现出红铜色，牛眼圆睁，头部转向右边，牛尾则卷曲上扬，呈螺旋状蜿蜒指向天空，四肢强健有力，气势十足。4、广东潮州广济桥鉎牛潮州湘桥好风流，十八梭船廿四洲，廿四楼台廿四样，二只鉎牛一只溜。5、湖北荆州江陵县铁牛清乾隆年间，荆江水患不断，为祈求神灵的保佑而建。6、青海省果洛藏族自治州玛多县牛头碑牛头碑以其角粗犷、坚韧、有力的造型，概括了我们伟大而坚强的民族精神，使人油然产生一种无与伦比的强烈凝聚力和向心力。7、温州瓯江边帆影公园8、温州龙湾亨嘉艺
001 2023-04-16 19:09 493
跑步好处千千万，但你一定没想到，还会有这样的结果！曾经我们一直认为：衰老是正常的生理现象，我们应该微笑着坦然接受。但是，现代大量医学研究使得科学家们相信：衰老是一种退行性疾病——一种无法治愈，但实际上可以减缓的疾病！随着对衰老的分子和细胞机制更深入的了解，我们可以延缓与年龄相关疾病的发病时间，使得我们可以更长时间地保持健康。衰老的本质：基因的衰老上图显示的是人类的染色体DNA。在每条DNA的顶边，都有一个“小帽子”，医学上称之为“DNA端粒”。端粒把DNA保护起来。DNA分子每次分裂复制，端粒就缩短一点，染色体也不断缩短。一旦端粒消耗殆尽，细胞核周围不断形成“凋亡小体”。“凋亡小体”越来越多时，细胞的形态随之发生变化。当损伤积累到一定程度后，细胞将失去功能走向死亡。所以衰老的整个过程，从基因发起，以细胞为最小单位，最终达到人体的整体衰老。这一发现，让伊丽莎白•布莱克本(Elizabeth Blackburn)、美国巴尔的摩约翰•霍普金斯医学院的卡罗尔•格雷德(Carol Greide
001 2023-04-16 17:28 592
膝盖就像汽车零件？？跑的越多，报废的越快？？并不是这样的!!首先，人不是一个机器，而是一个机体，是生命的表现形式。机体有一个很重要的环节，就是有强大的组织修复能力。它随时都在修复着我们的器官，特别是受到损伤之后。举个例子，如何让我们的肌肉更加发达？我们都知道需要进行力量训练。力量训练的目的就是刺激肌肉，让肌纤维撕裂，之后我们修复的能力进入，进行组织修复，从而使得肌纤维更加粗壮、肥大，让肌肉更有能力去承接更大力量的负荷。是不是有一种遇强则强的感觉？在我们受到外界一定刺激的时候，机体就会有一个反馈，代表我们需要更强的承重能力、更强的运动能力，我们的组织因此而变得更加强大，这是一个适用于我们所有器官，所有的机体内的运作的基本道理。对应于我们的膝关节和膝关节周围组织，也是同样适用。首先我们来看一下膝关节的构造。膝关节的最中间是交叉韧带和半月板，半月板上面是股骨，下面则是胫骨。关节周围
001 2023-04-16 17:29 24914
马拉松老兵的前世今生马拉松源于军队，最终演变为一项长跑比赛项目，中国上下五千年，有着众多的善跑老兵，但当时并不是为了竞技，更有着军事目的。Marathon-Veteran • 马拉松老兵（古代）西周青铜铭文《令鼎》中记载了一件步兵跟随马车跑步的事情。因为西周的战车--“驷”，是四马一车，但是在战场上除了有驷在前面冲锋，扫清障碍，后面也要跟着72名步卒才能扩大战果，这种配合非常重要，因而要求步卒必须要具有长跑能力。当年周成王就是用赏奴隶十名来激励手下的步兵坚持长跑。这也是已知文献出处中最早成型的“马拉松老兵”。沈括《梦溪笔谈》卷中记录：急脚递（我国宋代快速军邮制之称谓）是一种长途负重接力跑，每10里至15里为一站，传递者都是健硕之人，背负文书，防身武器和雨具，而且腰悬响铃。这些担任急脚递的传递者都是来自军中的善跑能手，可以说是最早的“马拉松接力老兵”。他们所采用的长跑接力方法，既免于疲劳过度，又保证了传递的迅捷，对后世
001 2023-04-16 19:07 2492
新春跑贺年倡议新年的晨跑，看到的是东方破晓第一缕璀璨的阳光，听到的是新年伊始奏响的第一曲优美音符。为你跑步不是为你跑步，而是为自己跑步，这个“自己”就是你。不是你们，不是我们，不是他们，而是独一无二的你。都说每个人的潜力超乎想象但我们还是习惯于“不相信”自己不相信自己能超越自我不相信自己可以挑战生活当跨出家门越过重重困难你会发现跑过的路是美景当到达终点你会惊叹自己有多么了不起！！2020“实鼠不易”2021“牛转乾坤”希望接下来的每一个新年我们都可以集结以慢跑开启新年新气象以奔跑遇见新的自己牛年冲刺，一往无前奔跑的过程，是一场自己与自己的对话每迈出一步，都仿佛在宣告着：“相信自己，我能行”每一次放弃的边缘都努力说服自己新春跑，将会是大家带给牛年最好的礼物——新的一年有所谓，无所畏马拉松老兵们一起加油吧！
001 2023-04-16 18:09 451
“延迟性肌肉酸痛”真的是有效训练的标志吗？绝大部分运动爱好者都会有这么一种体验，就是训练完的第二第三天肌肉会感到明显的酸痛，这就是我们常说的“延迟性肌肉酸痛”。延迟性肌肉酸痛（Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS)一般情况下在训练后的8小时左右产生，在48～72小时达到峰值。区别于运动中肌肉出现的酸痛，那是肌肉在运动中产生的代谢性酸中毒导致的肌肉疲劳与功能下降。简单来说，“延迟性肌肉酸痛”的产生是滞后的，与运动中产生的酸性物质堆积没有关系。§ “延迟性肌肉酸痛”的原因到底是什么呢？从1902年至今，科学研究提出了大量理论假说，包括钙离子损伤学说、运动损伤学说、肌肉痉挛学说、肌肉炎症学说、代谢失调学说等等。然而，这些仅仅停留在理论层面，还没有足够的科学依据，能确切的证实关于“延迟性肌肉酸痛”生理机制的真正微观原因。好在，大量的研究仍然为我们揭示了DOMS的宏观产生原因：不适应的运动负荷强度，和肌肉的离心收缩。所谓不适应的运动负荷强度，简单来说就
001 2023-04-16 17:30 1144
跑步，长寿？跑步，是朋友圈中晒图最多的主题。除了吃以外，就属跑步打卡最霸屏了。人人都在谈论跑步的好处，无论是卖鞋的卖衣服的，还是卖营养品的，组局的，上课的。那么他们说的，真的有道理吗？结论是：绝对有道理！2014年4月，美国心脏病学会杂志上刊登了一篇题为《休闲跑降低全因死亡及心血管死亡风险》的大样本人群研究文献。研究者，对55137位，年龄从18至100岁的普通人（平均年龄44岁，26%为女性），进行了平均15年的持续观察。在这55137位普通人中，每个人自1974年-2002年期间至少进行过一次全面的体检，且人群中有24%的人曾经参与过跑步运动。在观察期内，共有3414人因非心血管疾病死亡（全因死亡），和1217人因心血管疾病死亡。在对所有人的身体状况，跑步习惯进行统计学分析后，研究者得出了如下结论：相较于不跑步的人，参与跑步运动的人的全因死亡风险降低30%，而心血管死亡风险则降低45%；相较于不跑步的人，参与跑步运动的人的平均寿命要长3年；即使
001 2023-04-16 17:20 15210
写在疫情解封前夕…… 众所周知，保持良好的运动习惯，定期的运动训练会带来：最大摄氧量（VO2max）的增加、每搏摄氧量的增加、线粒体个数及能力的增加，毛细血管密度的增大，肌肉的强健，从而运动成绩得以提高。但是，停训或者显著减少训练都会导致这些良好的身体改变部分或者完全逆转。*短期停训（4周之内），长时间停训（4周以上）对于训练有素的运动员，和保持规律训练的人来说，停训对于心肺功能的影响有：最大摄氧量（VO2max）和血容量的迅速下降。运动量降低，运动时心率的增加不足以平衡每搏摄氧量的减少，从而降低了最大心输出量。通气效率和耐力也受到影响。然而，相较于训练有素的运动员来说，心肺能力的下降，对于运动训练不久的业余选手来说，却不那么巨大！从代谢的观点来看，停训意味着运动过程中碳水化合物代谢的依赖增加，表现为更高的运动呼吸交换律，降低脂肪酶活性，GLUT-4含量、糖原水平和无氧阈值。在肌肉水平，毛细血管密度和氧化酶活性降低。从事力量训练者
001 2023-04-16 17:17 381

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